BRUCE LEE: LA SUA SCHEDA CON I PESI

L'allenamento del grande BRUCE LEE prevedeva, come ben sappiamo, l'utilizzo dei pesi.

Bruce si allenava molto per diventare sempre più forte e potente.
I pesi, integrati con altre metodiche di allenamento per potenziare il suo fisico, erano da lui usati in modo professionale.

In questo post potete leggere la scheda di allenamento con i pesi del Piccolo Drago, datata 27 maggio 1965.

- SQUAT: 3 SET/ 95 LBS/ 10 TIMES

-FRENCH PRESS 1: 4 SET/ 64 LBS/ 6 TIMES

-INCLINE CURL: 4 SET/ 35 LBS/ 6 TIMES

-FRENCH PRESS 2: 4 SET/ 64 LBS/ 6 TIMES

-"CON" CURL: 4 SET/ 35 LBS/ 6 TIMES

-PUSH UP: 3 SET/ 70-80/ 10 TIMES

-TWO HAND CURL: 3 SET/ 70-80/ 10 TIMES

-TRICEP STRETCH: 3 SET/ 3/ 8-6 TIMES

-DUMBELL CIRCLE: 4 SET/ 16/ INF.

-REVERSE CURL: 4 SET/ x64/ 6 TIMES

-WRIST CURL 1: 4 SET/ 64 LBS/ INF.

-WRIST CURL 2: 4 SET/ 10 LBS/ INF.

-SIT UP: 5 SET/ B.W./ 12 TIMES

-CALF RAISE: 5 SET/ B.W./ 20 TIMES

- FONTE: "BRUCE LEE DRAGON", ED. MEDITERRANEE, di LINDA LEE

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