L'ALLENAMENTO DI BUAKAW POR.PRAMUK

Il noto atleta tailandese BUAKAW Por Pramuk* - apprezzato combattente del circuito della kickboxing K-1 - si allena presso il Por Pramuk Gym di Mr. Pramuk Rochannatan, promotor presso il Lumpinee Boxing Stadium.

"La palestra" si trova in mezzo alla natura ed è possibile frequentarla anche per gli occidentali.

Se volete informazioni ecco l'indirizzo e-mail: info@muaythaiporpramuk.com .

Gli allenamenti- naturalmente - si basano sull'arte da combattimento MUAY THAI e sono divisi per principianti, intermedi ed esperti.

Questo è il programma da allenamento che viene rispettato presso il Por Pramuk Gym:

MATTINA

5.30: PRERISCALDAMENTO

6.00: 8-10 KM DI CORSA

7.20: DRILLS

7.40: SHADOW BOX (4 minuti per 5 rounds )

8.10: BAG WORK ( 4' per 5 rounds )

8.30: PAO WORK ( 2 per 5 rounds )

9.00: CLINCHING / SPARRING

9.20: ESERCIZI ( chin ups, push ups, sit ups, push ups bar )

9.40: SHADOW BOX ( 2 per 3 rounds ), coll down stretch

POMERIGGIO

16.00: PRERISCALDAMENTO

16.10: 3-5 KM DI CORSA

16.30: SKIP

16.50: SHADOW BOX ( 4' per 5 rounds )

17.25: BAG WORK ( 4' per 5 rounds )

18.05: PAD WORK (4' per 5 rounds )

18.35: CLINCHING/SPARRING

19.05: DRILL ( come al mattino )

Questo training tutti i giorni tranne la domenica.....

Allenamento bello tosto, vero?

* la sua scheda è pubblicata con post del 13/03/07